やまのぼりブログ

関西発ゆるゆる大人女子の山登り



おススメ本 ダイエット 雑誌

ダイエット6日目-AYAさんの言葉「運動は『運を動かす』と書きます」

投稿日:

DAY6

2018年1月11日。本日もお仕事DAY。

 

施設内は基本的には職員はエレベーターは使用せずに階段利用です。

ちょっと意識して、階段を小走りぎみに登ったり降りたりするようにしています。

 

ちょっとしたことですが…

tomo
お山に行けない日も、山登りのトレーニングを意識して生活しています。

山登りのトレーニング=ダイエットにも繋がっているはず!!

 

2018年1月11日 本日の体重

46.7kg(前日より900g増)

 

お通じの加減により、体重の増減1kg前後は当たり前なのでそんなに気にしないで行きましょう!!

体重に一喜一憂していても仕方ありませんからね!

 

クロスフィットトレーナーAYAさん

今日はとってもテンションの上がる記事を見ましたよ。

tomo
なんて美しい後ろ姿♡

この写真を見るだけでも十分、この雑誌を買ったかいがあるのでは??

というぐらい、素敵な肉体美。

 

今、私の取り組んでいるダイエット(本+DVDを参考に炭水化物は一日1食、一日たった5分のトレーニング)の著者AYAさんが記事に取り上げられているということで、早速購入して読んでみました♪

「隠してかわいく見せる文化」の日本において、本来は運動が大好きなAYAさんが、モデルとして仕事をしているため、わざと筋肉をつけないようにされていた時期もあったそうです。

しかし海外のファッションショーで腹筋の割れたトップモデルがランウェイを歩く姿に度肝を抜かれたそうです。

日本の常識にとらわれずに、自分らしくしていい。

それからAYAさんは今の米国発祥のクロスフィットトレーナーへの道を歩み始めます。

 

「自分らしく」いても良い。

に気がついてからのAYAさんの変貌は、きっとキラキラ、イキイキしながら素敵な女性へと邁進したのではないでしょうか??

 

tomo
私も「自分らしく」生きていきたいな!!

私の自分らしくってなんだろう??

 

やっぱり、自分のやりたい事(=山登り)を楽しんでること、かな?

仕事も家庭も、自分のやりたい事も、全て上手くいくコトって不可能なのでしょうか??

 

考え出すと、子育てもまだ途中、教育費の事や、今後訪れるかもしれない親の介護とかキリがありません。

…でも、諦めたくない。

 

 

AYAさんの記事を読んでいて、「日本の常識」とか「世間の通説」にとらわれることなく、自分自身を信じて進んだ結果が今の輝く姿にたどり着いたのでは?と感じました。

「ただ細いことが美しさの条件ではなく、強くしなやかな筋肉も女性の美しさである」

 

「モデルに筋肉は必要ない」。そんな常識への抵抗が今の私につながりました。

出典:日経WOMWN Feburuary2018 No.419

AYAさんは確実に今の私のメンターですね。

この後ろ姿を見て、私も頑張ろう!!っと♪

 

 

日経WOMANの最新号です。

朝食

  • カップスープ
  • ヨーグルト
  • バタースティックパン1本
  • トマト
  • 鳥手羽のすっぱ煮
  • カフェオレ

やっぱり仕事の日の朝食は、どんどん簡素化されていきますが…。

記録用の写真撮影してるだけでもヨシとしましょう!!

鳥手羽元のお肉は昨日の夕飯のおかずを、夕飯では食べないで置いたものです。

忙しい出勤前に、いかにゆったり朝食を摂ることができるか?

ダイエットのハードルをあげずに継続するためにも、今後の課題ですね。

 

 

昼食

  • コーヒー
  • お弁当(五目煮豆・トマト・鶏肉のすっぱ煮・豆腐ハンバーグ・もやしサラダ)
  • おぜんざい(もち1個)
tomo
やっぱり職場は甘い誘惑が多いです!!!

今日は鏡開き。

職場でも、施設内の鏡餅のお持ちのふるまいで、職員みんなでお善哉をいただきました。

やっぱり、こういうイレギュラーな事が時々あるものですよね。

ということで、本日は炭水化物が一日二食となってしまいました…(;_;)

 

先輩ナースの「食べてもいいのよ!」という甘い誘惑にも、打ち勝ち!

なんとかお菓子は食べずにセーフ!!

その後、バームクーヘンという誘惑もスルー!!

うん。

私、がんばったヽ(´▽`)/

 

 

夕食

  • 焼きリンゴ(ナッツをトッピング)
  • コーヒー

先日、AYAトレ30日チャレンジノートに掲載されているレシピから作ったおやつがあまりにも美味しかったのでリピートです。

本日は想定外に炭水化物が2食となってしまったため、調整を兼ね?

夕食は軽めにしました。

 

帰宅後の夕食準備前はどうしても小腹がすいて、いつもちょっとしたお菓子やパンを食べてしまっていたのですが…

今日はアーモンドフィッシュ2袋に抑えました。

 

 

 

明日は雪でも、明後日は晴れるかも。

きっとまた最高の山登りができる日が来るはず。

その時にベストコンディションでいたいから、毎日コツコツですね。

山に行けない日が続いても、ふてくされないで行きましょう♪(←自分に、言ってます(^^;)

ではでは、また~(^O^)

 

 

tomo
ランキングに参加しています。応援よろしくお願いします。


山ガールランキング
にほんブログ村 アウトドアブログ 女性登山者・山ガールへ
にほんブログ村

スポンサーリンク

  • この記事を書いた人
  • 最新記事

tomo

「やまのぼりブログ」管理人。山が好き、花が好き。 関西から日帰り登山を中心に、時々遠征もしています。

よく読まれている記事

1

この土、日。関西はとってもいいお天気が続きましたね!! 登山やハイキングへお出かけの方も多いのでは?? 私はというと、連日、子供関係の外出が続いて晴天を尻目に母親業しています。 でも…せっかくのお天気 ...

2

  今日は楽しい楽しいアロマのlesson日♫ 好きなことは勉強がちょっとぐらい難しい内容でも苦にはなりません(#^.^#) そんなlesson後のこと。 子供達が帰宅するまでに少し時間もあ ...

3

今日は紅葉を目当てに三重県の室生赤目青山国定公園にある 赤目四十八滝と長坂山のトレッキングに行って来ました!! 紅葉の状況と長坂山のトレッキングコースについて参考にしてくださいね。

4

2017年晩秋。天気の悪い週末が続きますね。 標高の高い山域ではすでに雪景色。 いきなり雪山に行くにはタイヤの履き替えもしていないし(^_^;) 雪山装備はお金が掛かるので、登山は無積雪期だけで良い。 ...

5

はじめに 紅葉が見頃な信貴山朝護孫子寺にハイキングに行ってきました。 標高が低く、歩く距離も短いため登山というにははばかられるような、そんなお手軽ハイキングですが眺望は抜群!! お寺の参拝、紅葉を愛で ...

-おススメ本, ダイエット, 雑誌
-

Copyright© やまのぼりブログ , 2018 All Rights Reserved.