ダイエット振り返り(DAY19-DAY26)&1月のダイエットの結果は??

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ダイエットについて

2018年、今年の目標は

tomo
ダイエットで痩せる!筋肉をつけ山に登れる身体になる!!

をモットーにダイエットをしています。

 

参考にしているのはコチラ↓↓

AYAトレ30日チャレンジノート

  • 一日5分、付属のDVDを見ながら有酸素運動と無酸素運動(筋トレ)のミックスを行う
  • 食事でしっかり美筋を育てる栄養素を摂る
  • スタート時(1/6)の体重は47.3kg。目標体重は43kg
  • お腹、太ももが引き締まった、登れる(動ける)身体を目指します。
  • 期間は4ヶ月。(4月末に結果発表)

 

 

DAY19-DAY26

DAY19(1/24)

いつもどおり、起床時に計測してます。

体重46.5kg。

↓朝食

↓昼食

↓夕食は外食でした。

たま~~~~~に、ですが外食もします。

この日は夜に外食予定だったので、調整のため朝、昼に炭水化物抜きです。

海鮮物のお出しがたっぷりのスープで、シメのリゾットが最高に美味しかった♡

 

DAY20(1/25)

前日の外食の影響!?

体重46.7kg。

そりゃそうですよね。

tomo
ダイエットだからと言って気にせずお腹いっぱい食べましたし♪

↑朝食は軽めで。

 

DAY21(1/26)

だんだんと食事の写真撮影がずぼらになってきてますね。

忘れず続けよう!!

体重は45.7kg。

特に食べる量を減らしているわけではないけれど…

お通じがよかったのかな(^_^;)

↓朝食

↓昼食

夕食↓

週末、帰宅が遅かったこともあり、疲れから今日はスーパーのお惣菜。

こんな日もあります。

DAY22-23(1/27.28)チートデイ

1/27計測。体重45.8kg

週末はチートデイということで、食事の撮影はサボってます。

 

この日は早朝から綿向山へ。

すんごい雪でした!!

途中、吹雪のようで天気の回復も見込めないため、途中撤退。

山行記録はまた別記事にしたいと思います。

新雪の雪山歩きはけっこう体力がいるのですね。

初の12本爪歩きということもあり、寒いわりには汗をかくほどの運動量でした。

 

DAY23(1/28)

体重は45.4kg。

本日も山へ。

金剛山へソロで氷瀑を見に。

二日続けての山行は初??

チートデイではありますが、けっこう好きなようにアイス食べたりしているので増量していてもおかしくないはず。

それでもこの体重は、やはり運動量が勝っているのかな??

↑寝坊して出発が遅れたため、自宅でのんびり朝食を食べてからの出発。

 

DAY24(1/29)

起床時のいつもの計測。

体重は45.9kg。

↓朝食。

めっちゃバタバタして撮影した感あります(^_^;)

↓昼食

ヘルシー弁当生活にも慣れて、バナナ1本あるだけでだいぶ満足感があります。

 

↓夕食

家族のシチュー食べてる姿を見てたら我慢できず。

ホワイトシチューは意外とルーに炭水化物がありそうですね(^_^;)

 

DAY25(1/30)

体重46.0kg

ありゃりゃ。

せっかく45kg台だったのに、再び46kg台へ。

焦らずいきましょか。

↑そう、思いつつ排卵痛の影響?

身体が炭水化物を欲しているのか、パンがいつもより多めです。

↑昼食は昨日のシチューのお弁当で準備も楽チンでした。

 

 

DAY26(1/31)

体重46.1kg

平日休み。

この日は早朝からソロハイクへ。

高見山へ朝陽と霧氷を見に行ってきました。

短いルートでサクッと登頂、下山。

 

昼食はママ友とランチです。

 

まとめ

  • 1/6→1/31の体重47.3kg→46.1kg
  • チートデイが当初、週1日のつもりが週2日になっていた。(これは継続で週2にしとこう)
  • 炭水化物摂取は1日1食が習慣化した。
  • 1日5分のAYAトレで毎日の運動習慣ができた。
  • 1月の山行は計5回。
  • 体重は順調に減少傾向。

 

 

tomo
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「やまのぼりブログ」管理人。山が好き、花が好き。 関西から日帰り登山を中心に、時々遠征もしています。

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