初ボルダリング♫梅雨空と筋トレと

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はじめに

こんばんは。

梅雨空ですね。

あいかわらず、たまった山行記録をすっ飛ばし(^_^;)

単独登山でもないのですが…

久々のブログ更新です。

 

 

しばらく梅雨入りしたのに晴れが続いていたので、全然、梅雨の気分じゃなかったけど。

やっぱり…梅雨ですね。

 

 

みんな雨の日の休日は何してますか??

先日、私は初のボルダリング体験をしてきました!!

はじめは全然、興味もなく、あまり期待していなかったのですが…

 

 

これがとっても楽しかったのです!!

期待以上に楽しかったです(*´∀`*)ノ。+゜*。

ビレイ体験&ボルダリング

 

そうそう!!

コレコレ。

簡単に言ったら、こんな壁をよじ登るスポーツですわ♫c

 

男性ばかりのスポーツかと思っていたけれど、女性のソロの方もいらっしゃるし、子供さん連れの方も何組もいるし…

すごいな。

そんなに面白いの???

 

 

ボルダリングとはなんぞや!

ということで、ボルダリングの説明はこちらのサイトを参考にどうぞ。

今回お世話になったクライミングジムのグラビティリサーチさんです。

アウトドアのショップ、好日山荘さんが運営するジムです。

上級者はこんな壁をスイスイ登っていくのですが…

見るのとやるのでは大違い!!

 

まずは…全くの初心者なので、ジムのメニューにある初心者体験会

に参加しました。

これははじめてクライミングをする初心者を対象とした体験会で、スタッフが1時間ほどついてトップロープクライミングとボルダリングを体験できるというものです。

まずは準備運動をして簡単な説明を受けます。

使用する道具

は自分の普段のサイズよりワンサイズ小さい方がいいそうです。

ハーネス(安全ベルト)をつけロープをかけるためのカラビナを付けます。

チョークは指(手)がすべらないために使用します。チョークバッグの中で手指にチョークをつけます。

今回の私のファッションは山登りのウェアそのもの。

このピンク色のTシャツは綿素材なので、普段の山行では着ることがないかな。

下山後の着替えようにと持っていたノースフェイスのTシャツを重ね着しただけのいつものスタイル。

新たにボルダリング用にとウェアを購入しなくても、まずはあるもので十分でした。

スタッフにビレイ(ロープによる確保)してもらいながらトップロープクライミングの体験です♫

ピンクのテープがついているところをたどって、壁の一番上まで登って行きます。

本当は、足を置く位置も決まっているようですが、初心者はどこに足をかけて登っていもいいとのこと。

とりあえず、てっぺんのゴールまで必死で登りました。

 

感想は…

めちゃくちゃ腕が痛い!!

どうしても初心者は腕の力ばかりを使って登ってしまうそうです。

 

 

私は高所が怖いので、下をみないで登ることでなんとか壁の一番上まで登ることができました。

ゴールまで行くと、手も足もホールドから離し、手は自分側のロープをしっかり把持し、ビレイをしてくださるスタッフさんにロープをゆっくりと降ろしてもらいます。

 

ひゃ~(´Д`;)

これが本当に、怖かった。

今日は、もう、これで終わったな。

なんて、思ってしまいました。

だって、一日楽しむつもりで来たのに、しょっぱなから腰が引けて怖いのなんの!!

 

 

しかし。

せっかくの体験なんだから2回目もやってみたら!という勧めに、ダメ元で挑戦。

 

なんとか…

2回目もゴールまで行けました。

スタッフの方は

「初心者の方は、途中で登りきれなくて降りてきちゃう人もいます。だから、一番上まで登れたのだからイイと思います」

と言ってくれたけど…やっぱり、面白いというより怖さが先にきちゃう。

これは経験、練習あるのみだ~(;>_<;)

 

 

ビレイ体験のあとはボルダリングへ。

まずはキッズ用のやさしい壁からスタートしました。

壁もまっすぐ、課題の手足をかけるホールドの位置もやさしいものばかりです。

下には分厚いマットも敷いてあるし、何よりも先ほどとは比べ物にならないくらい、壁が低い!!(2m程度)

ビレイ体験ではへっぴり腰だった私も…

だんだんと要領を得てきたのか、壁に登るのが楽しくなってきました。

この日、わかったボルダリングのコツは…

とにかく足をしっかり使うこと!!

腕の力だけであがろうとするとめちゃくちゃしんどいんです。

 

でも、しっかり足を使い、バランスの良い位置に足を置いていると、手は体を支えるだけで、足で登るといった感じです。

この感覚をマスターすると、スムーズに手をホールドする位置を変えられるようになりました。

 

段々、楽しくなってきて♫

ついにキッズ向け(初心者向けの)壁はほぼクリアできた感じ(*^^)v

 

tomo
雨の日の遊び、みつけた♡

 

実はダイエットしています。

山登りもボルダリングも、体幹のバランス感覚が大事。

最近、ダイエット(目標は一年前の元の体重に戻すこと!!)のために始めた筋トレ(スクワット)ですが、本日で1週間続きました!!

 

 

ダイエットと言っても、はじめたばかりの頃はただ毎日、体重を計り、カレンダー記録するだけ。

という簡単な意識付け程度でした。

 

意識すると、食べる量も落ちたのか徐々に体重が下がり始めました。

3ヶ月でマイナス4キロ(☆∀☆)

体調を崩すことなくゆるやかに来ましたね。

 

後1キロで目標値は達成です!!

最後の追い込み?!にとスクワットを始めたんです。

 

それが…効果てきめん

お腹のぽっこりがだいぶ減っこんできましたよ。

(まだまだ、人様におみせできませんが(´Д`;)

 

いろんな部位が気になるお年頃…

無駄な肉をそぎ落としたいところ…

 

ダイエットに限らず、体幹トレーニングとして筋トレは続けていきたいです。

 

そのうち、ブログ更新で体型が変わってきた??

と、思ってもらえれば嬉しいな。

がんばってダイエット&筋トレを続けていこうと思います。

 

 

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