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＃嫁にもろてプロテインマグケーキはご存知ですか？知らない方はこちらの記事でご紹介していますので参考にしてください。 私はこの＃嫁にもろてプロテインマグケーキを週に4~5日、１日に1食作って食べたところ、3ヵ月で－5㎏ダイエットに成功し減量できました。 そこで普段、私が実際に作って食べているレシピをご紹介します。 基本の嫁にもろてプロテインマグケーキの材料 まずは基本のレシピです。 （ちゃぴさんの減量バージョン） このレシピに好みでカカオパウダー大さじ１や粉末コーヒーもおすすめです。 基本の上記材料でカロリ ...

ダイエットにおすすめの食材ってなんだろう？ ダイエットしたいけれど何を食べたらよいのかわからない。 今すぐダイエットを始めたいけれど、何から始めたらよいのかわからない人は食事管理がおすすめです。 この記事では3ヵ月間、食事管理で5kg痩せた実際の食生活から、ダイエットにおすすめの食べ物を10選をご紹介します。 つらい運動をがんばるより、食事を見直しした方が効率よく痩せられます。 美味しく食べてラクに体重コントロール！ なぜ運動しても痩せられないの？ なぜなら当ブログを書いている私自身が実践し、3ヵ月で－5 ...

突然ですが、ダイエットしたいですか？ この記事では、 ダイエットはしたいが飽き性で継続できるか自信がない ダイエットはしたいが食べるのを我慢したくない ダイエットはしたいが運動は苦手だ ダイエットはしたいが健康的に痩せたい という人にオススメです。   今回、私は＃嫁にもろてプロテインマグケーキを食べて3ヵ月で－5㎏ダイエットに成功しました。 ダイエットで－5㎏痩せたらこんな感じの毎日です。 この記事では私が3ヵ月で－5㎏痩せた方法をご紹介します。 毎日、毎食ではないので簡単です。   ...

2023.01.08　岐阜県は御嶽山の麓、濁河温泉にある   私たちが訪れた当日、転落事故が発生。 事故後の1/12には下呂市の判断で一時的にはもずしエリアが「立ち入り禁止」に。 しかし、翌日1/13には立ち入り禁止の解除が発表されました。 （参考）飛騨小坂観光協会   当日は要救助者がヘリで搬送されるまで微力ながらお付きあいさせていただきました。 この記事では、「はもずしエリア」のご紹介と、事故後の現場に居合わせた者として感じた事・改めて考えさせられた事をご紹介しています。 「はもず ...

こんにちは　当ブログ管理人のトモです。   趣味の登山やクライミングで楽しみながら「ダイエットできたらいいな～」と、思いますよね？！ 私もそう思います。 しかし、実際には登山やクライミングを「ただ、している」だけでは痩せませんでした。   体重増加の原因は人それぞれ。   私は 「もっと登れるカラダになりたい！」 「クライミングでレベルアップしていきたい！」 そう、強く感じたことから本気で減量を決意。   今の生活のままでは何も変わらい、このままではダメだ！と 運動 ...

2022年も、残りわずか。 今年見た映画で「もう一度見たいな」「あの映画よかったな」など印象に残る映画はありますか？ 私は7月8日に公開された「アルピニスト」が良かったです。   映画「アルピニスト」は、夏山シーズン中にわざわざ休日の貴重な時間さき映画館まで見に行って良かったなと思えた映画です。 山岳風景、クライミングの映像だけでも見る価値のある映画だったので、山好きさんには「めっちゃおすすめな映画」です。   2023年のお正月は、もう一度この映画を自宅でぬくぬくアイスでも食べながら ...

2022年12月　近場の低山で雪山ハイキングをしよう！ということで、「綿向山」へ行ってきました。 綿向山は低山の雪山として東海、近畿圏からも人気の山です。 今回はお隣の竜王山から綿向山へ縦走し登山口へ戻ってくる周回コース。 これから雪山本番！ 綿向山 都道府県：滋賀県 山域：鈴鹿山系 標高：1110ｍ 登山適期：12月～2月の積雪期 アクセス 滋賀県日野町のHP 名神竜王ICより35分 名神八日市ICより30分 人気な山なだけあり週末はすぐに駐車場がいっぱいに💦。 積雪状況により駐車場付近 ...

登山やクライミングをしていて、もっと「登れるようになりたい！」と感じたことありませんか？ 私も、 「もっと登れるカラダになりたい！」 「クライミングが上達したい！」 「美しくしなやかな女性らしい登りでアイスクライミングを楽しみたい！」 山や岩場へ行くと、いつもそう感じない時はないというぐらいに切望しています。   しかし、心とは裏腹に… 年齢と共に体重も体型もしまりのないブヨブヨとした体形になってきてしまいました。 「おばさん体型まっしぐらな今のままでは、登山もクライミングも成長しないどころか後 ...

毎週、登山やクライミングをしているのに痩せないのはなぜだろう？ 「登山はダイエットには向いていない」とはよく聞くけれど… 35歳を過ぎたあたりから「なんだか痩せにくくなってきたなあ」と感じ始め   少しはダイエットを意識しているつもりなのに、全然、体重が減らない！ 週末の運動習慣（登山やクライミング）は継続しているのに、年齢と共に体重が増えている！ 体形が、どんどんオバサン体形になっている！   今まで「ほぼ我流」ゆる～く糖質制限（している、つもりだった？）ダイエットを見直し、一念発起 ...

2022年9月某日。台風が日本列島に近づく予報から予定していた山岳会の山行が中止に。 代替え案として北アルプスの奥穂高岳～ジャンダルムを経て~西穂高岳へと抜ける縦走登山をしてきました。 いつかはチャレンジしようと思っていたルート。 山行レポートとともにルートや注意点について、実際に使用した靴やグローブなどの道具類のご紹介もあります。 （奥穂高岳）ジャンダルムとは ジャンダルムは飛騨山脈（北アルプス）の穂高連峰・奥穂高岳の西南西にあるドーム型の岩稜。標高は3163ｍ。 引用：Wikipedia ジャンダルム ...

メリノウール製品が大好きなので、ネックウォーマー・ネックゲイターの類もメリノウール製品を愛用しています。 今回は、アイスブレーカーのネックゲイターであるCOOL LITE  Flexi Chuteを新しく導入しましたのでご紹介します。 COOL LITE Flexi Chute(クールライト　フレクシーシュート）の基本情報 アイスブレーカーのネックゲイターであるクールライト　フレクシーシュートの製品情報です。 Fabric (再生繊維）リヨセル60％/ウール（メリノウール）40％ Function 軽量か ...

紅葉シーズン直前の御嶽山へハイキングに行ってきました 規制緩和により剣が峰頂上まで行くことができ、久しぶりの3000ｍ峰の高度感ある景色を堪能。 今回のルートは紅葉登山にもおすすめなので、今年2022年の紅葉山行に、ぜひ参考にしてみてくださいね。 御嶽山は剣ヶ峰山頂まで行ける？ 御嶽山と言えば、2014年9月27日に噴火し58名が死亡した火山災害がありました。 今年であれから8年。 現在は噴火警戒レベルが2から１に引き下げられ（2022.06.23）2022年度は規制緩和され剣が峰頂上までの通行が可能とな ...

どうして自分は山登りをするのか？ そんなふうに、自分の登山や山登りの嗜好についてを考えたことありませんか？   なぜだかわからないけれど、 「昔から山が好きだ」とか、 「気が付いたら休日は山登りばかりしていた」 という方も多いのではないでしょうか？ 山登りをする方なら、「どうして自分は山登りをするのか？」そう考えた事は、一度や二度はありますよね。   私も、山を歩き自然の美しさや季節のうつろいを感じながら登頂し、達成感を感じる事が目的だった登山のスタイルから、 クライミングやアイスクラ ...

2022年7月下旬。 北陸の名峰「白山」はテント泊（1泊2日）で登山に行ってきました。 今回の白山登山は夏の高山植物を思う存分に満喫できた「花・花・花」という感じの花好きにはたまらない山行です。 白山には何度も日帰りや、小屋泊、避難小屋泊など、白山を違う登山口から、いろんなルートから、季節を変え登っていますが、南竜ヶ馬場野営場を利用したのははじめて。 南竜ヶ馬場野営場（白山唯一のテント場）を拠点に快適に花の白山登山を堪能できたのでレポートいたします。 今までの白山登山の中でも各段に白山を無理なく、そして白 ...

コロナ療養の期間があけ数日。 まだ筋力、体力が衰えたままなためそろそろ仕事復帰に向けシフトチェンジ。 ということで、リハビリをかね「いつか見に行ってみたい」と何年も気にかけていたサギソウを見に行ってみることに！ スニーカーで行けるハイキングコースというと大げさかもしれないほどの散策コース。 今が旬です！という感じのサギソウにも出会え大満足。 ランチに寄ったお蕎麦やさんもとても良かったので、ぜひ、関西東海圏からの日帰りのお出かけコースにおすすめですよ   2023年8月19日に再訪しました！ 山室 ...

クライミングの最中に「え？これって、危ないんじゃない？」と思うようなロープワークや道具の使い方を見かけた事、ありませんか？ 正しく道具を使用するということは安全にクライミングを楽しむため、自分だけでなく、同行のメンバーや周囲のクライマーへの安全にもかかわります。   今回、私は最近のクライミング中に実際に起こったモヤモヤとした出来事について、納得いくまで自分なりに調べてみました。 この記事を読んで「なんだ、そんなことか」と、思うのか、「え？そうなの？」とハッと、するか…さて、どうでしょうか。 & ...

関西で大峰山脈の登山の中でオススメするとしたら？ 近畿最高峰の八経ケ岳？　修験の山、山上ヶ岳？（現在でも女人禁制の山）、大峰奥駆道の縦走？ 数えだすと魅力的な山がたくさんあり迷いますが、やはりこのルートは外せないのではないでしょうか。 弥山川から弥山へ向かう、通称「双門の滝」ルート。   2022年。 今年は自身の所属する山岳会の公開山行の企画のため、下見山行（5月）と公開山行（7月）の2回、弥山、双門の滝ルートへ行ってきました。 自身のこのルートでの経験としては、過去の山行含め計4回となります ...

恥ずかしながら、正直に告白しますと、私、すごくズボラです。 本当、忙しいから今はムリ！！と、ついつい後回しにしちゃう癖、直したいです。   雪山登山や、雪渓歩き、アイスクライミングなどで使うアイゼンの手入れ、ついつい「そのうち、やろう」で怠ってしまうんですよね。 それで、後になって錆（サビ）ていること気が付いて と、後悔すること度々…。     そんな私でも、今回、意外にも簡単に！？ 自分で思っているよりだいぶ楽ちんにアイゼンのお手入れをすませちゃいましたので、その方法をご紹 ...

登山の基本道具である登山靴。 慎重に自分にあう靴を悩みに悩んで購入され、自分にぴったりの靴をみつけた！ だからこそ自分の登山靴に愛着がある人も多いですよね。   この記事では、そんな悩みを解決。 大切な登山靴のお手入れの方法と、そのお手入れに必要なグッズをご紹介します。   登山後に毎回、登山靴を手入れすることをルーチン（習慣化）して、登山靴を良い状態で長く保ちましょう。 登山靴を長持ちさせるためのポイント３つ 登山道具の中でも最も汚れやすいのが登山靴（トレッキングブーツ）です。 &n ...

  山登りが好きで、山岳会に入会しようか、やっぱりやめておこうか迷っている皆さんへ。   こんなお悩みにお答えします。     この記事では、日本の登山史や山岳会の歴史など難しいお話はしません。 山登りのイロハが詰まった登山のHow to本や、カラー写真が盛りだくさんの雑誌、SNSでの現地情報など、現在の日本は初心者が登山をはじめる敷居が低くなり誰しもがはじめの一歩を踏み出しやすい世の中になりました。 ただ登山の技術を学びたいだけならばガイドさんに依頼したり、専門店 ...